Ejercicios para eliminar la grasa de la papada ¡Dile adiós!


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Usualmente suele acumularse grasa en la zona de la papada. Lo que da como resultado una apariencia antiestética alrededor del cuello. Sin embargo, también puede ser productor de la edad o cuestiones genéticas. Si tienes papada y su presencia te está molestando. No te preocupes, ¡has llegado al sitio indicado! Acá te mostraremos unos ejercicios sencillos para eliminar la grasa de la papada. Solo debes seguir los pasos que te mostraremos.

1. Ejercicio del beso

1: Extiende tu cuello e inclina suavemente tu cabeza hacia atrás. Puedes mirar al techo para mejorar la postura.

2: Frunce los labios en forma de beso y extiéndelos lo más que puedas. Mantén esa postura hasta que notes endurecimiento en los músculos de la barbilla y el cuello.

3: Mantén la posición durante 15 segundos. Repite este ejercicio a diario.

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Fuente: Entrenamiento

2. Saca la lengua

1: Saca la lengua de tu boca lo más que puedas.

2: Mantén esta posición durante 15 segundos.

3: Realiza 10 repeticiones diariamente, de esa forma el ejercicio será efectivo.

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Fuente: Isockphoto

3. Rota el cuello

1: Levanta tu barbilla y llévala de un hombro a otro.

2: Intenta realizar este ejercicio en semicírculo.

3: Trata de pasar la barbilla por el pecho cuando vayas de un lado a otro del dorso.

4. Ejercicio con las vocales

1: Colócate de pie con la espalda recta.

2: Abre la boca tanto como se te haga posible y comienza a decir las vocales. Debes hacerlo de forma pronunciada y pausada.

3: Puedes repetir este ejercicio tanto como puedas durante el día.

5. Eleva la barbilla

1: Colócate de pie y con la espalda derecha.

2: Mira al techo mientras levantas tu barbilla. Mantén la posición por 10 segundos. Cuando lo hagas sentirás tensión en los músculos que están bajo la mandíbula.

3: Repite el ejercicio 10 veces al día para que sea efectivo.

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Fuente: Pinterest

6. Movimientos con la lengua

1: Mueve tu lengua en forma singular. Intenta alcanzar con ella el paladar superior y el inferior.

2: Puedes realizarlo tantas veces al día como quieras. Es un ejercicio muy discreto.

7. Haz pucheros

1: Coloca tu boca en posición de sonrisa invertida.

2: Con este ejercicio trabajarás los músculos del cuello. Notarás una gran tensión en los laterales.

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Fuente: Herstylecode

8. Masca chicle

1: Toma un chicle y comienza a mascarlo. De esa forma moverás tu mandíbula y trabajarás los músculos del cuello para reducir la papada.  

Ahora ya conoces todos los ejercicios que te ayudarán a disminuir tu papada. Como ves, son bastante sencillos de realizar. Ponlos en práctica y verás los resultados.

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Fuente: Smart Clear

Comparte con tus amigos y familia ¡Combatir la papada en equipo resultará genial!

Fuentes consultadas: Mejor con salud


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